Усвідомлена м’якість: Знайдіть опору всередині
Відкрийте для себе комплекс м'яких та ефективних вправ, розроблений для жінок, які прагнуть знайти гармонію, покращити гнучкість та відчути впевненість у кожному русі. Це ваш шлях до внутрішнього балансу та енергії.
Обрати свій курсДля кого створена ця практика?
Для жінок, що ведуть сидячий спосіб життя
Якщо ваша робота пов'язана з довгим сидінням, ці вправи допоможуть відновити тонус м'язів, покращити поставу та повернути відчуття легкості в тілі.
Для молодих мам у період відновлення
Наша практика пропонує дбайливий підхід до зміцнення тіла після пологів, допомагаючи м'яко повернути силу та енергію без надмірних навантажень.
Для тих, хто прагне гармонії та спокою
Цей комплекс поєднує фізичні вправи з дихальними практиками, що сприяє заспокоєнню розуму, зниженню рівня стресу та досягненню емоційного балансу.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
750 грн
доступ на 1 місяць
- Доступ до 20 базових відео-вправ
- Програма тренувань на 4 тижні
- Базові дихальні практики
- Email-підтримка
Баланс
1950 грн
доступ на 3 місяці
- Усі переваги пакету "Старт"
- Додаткові 5 просунутих технік
- Щотижневі поради від інструктора
- Закрита спільнота для спілкування
- Медитації для глибокого розслаблення
Гармонія
3600 грн
доступ на 6 місяців
- Усі переваги пакету "Баланс"
- Персоналізований план занять
- Дві онлайн-консультації з інструктором
- Ексклюзивні вебінари про здоровий спосіб життя
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості та постави. Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш пластичним, а постава — рівною та впевненою.
- Зміцнення внутрішньої опори. Вправи спрямовані на розвиток м'язів, що підтримують таз, даруючи відчуття стабільності та контролю.
- Прилив енергії та бадьорості. Регулярні заняття стимулюють кровообіг і наповнюють тіло життєвою силою на весь день.
- Емоційна рівновага та спокій. Поєднання руху та дихання допомагає зняти напругу, очистити думки та знайти внутрішній спокій.
Філософія усвідомленого руху
Наша практика — це не просто набір фізичних вправ. Це філософія, що вчить слухати своє тіло, поважати його потреби та можливості. Кожен рух виконується повільно, усвідомлено, з повною концентрацією на диханні та відчуттях. Ми не женемося за рекордами чи ідеальними формами. Наша мета — створити глибокий зв'язок між розумом і тілом, знайти комфорт у теперішньому моменті та навчитися приймати себе.
Цей підхід дозволяє не тільки зміцнити м'язи, але й розвинути інтуїтивне розуміння власного організму. Ви навчитеся розпізнавати сигнали тіла, вчасно реагувати на них і жити в повній гармонії з собою, що є основою для довготривалого гарного самопочуття.
Слово від досвідченого практика
"Я почала займатися, щоб повернути собі відчуття легкості після народження дитини. Спочатку було незвично, але вже за кілька тижнів я відчула неймовірну різницю. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює енергією та спокоєм. Моє тіло стало сильнішим, а розум — яснішим. Практика Xuradimo стала моїм щоденним ритуалом, який допомагає мені бути кращою версією себе."
Мирослава Степаненко, м. Ужгород
Як створити звичку для регулярної практики
Формування нової звички вимагає часу та терпіння. Ось кілька порад, які допоможуть зробити заняття невід'ємною частиною вашого життя:
- Починайте з малого. Не намагайтеся займатися по годині щодня. Почніть з 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Головне — регулярність, а не тривалість.
- Оберіть конкретний час. Заплануйте заняття на той час, коли вас ніхто не турбуватиме — вранці до початку робочого дня або ввечері для розслаблення.
- Підготуйте простір. Створіть затишний куточок для практики. Вам потрібен лише килимок і трохи вільного місця. Приємна музика або тиша допоможуть налаштуватися.
- Не картайте себе за пропуски. Життя вносить свої корективи. Якщо ви пропустили заняття, просто поверніться до нього наступного дня без почуття провини.
Поширені запитання
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Кожна вправа має варіації для спрощення, що дозволяє адаптувати навантаження під себе.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Ми рекомендуємо починати з 20-30 хвилин 3-5 разів на тиждень. Найголовніше — це регулярність та уважне ставлення до відчуттів у власному тілі, а не тривалість заняття.
Які переваги я отримаю, окрім фізичного зміцнення?
Регулярна практика сприяє зниженню рівня стресу, покращенню концентрації та якості сну. Ви помітите прилив енергії та покращення емоційного стану, що позитивно вплине на всі сфери вашого життя.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Для більшості вправ вам знадобиться лише зручний килимок для йоги. Іноді можуть знадобитися прості предмети, які є в кожному домі, наприклад, подушка або рушник.
Гармонія тіла та духу: більше, ніж фітнес
Ми розглядаємо тіло не як об'єкт, який потрібно "виправити" чи "вдосконалити", а як мудрого партнера на життєвому шляху. Наші заняття побудовані на принципі синергії: фізична сила підтримує ментальну стійкість, а спокійний розум дозволяє тілу рухатися більш вільно та ефективно. Через дихання ми поєднуємо ці два аспекти, створюючи цілісну систему, де кожен елемент підсилює інший.
Цей підхід допомагає не просто досягти короткострокових цілей, а побудувати міцний фундамент для здоров'я та добробуту на довгі роки. Ви вчитеся жити в гармонії з собою, що є найціннішим результатом будь-якої практики.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами.